こんにちは！コートサイドmamaです！
試合の日の朝ごはん、
みんなちゃんと食べてる？？
うちはね、
食べへん時あるんよーーー(TдT)
特に朝早い試合の日。
眠いし、緊張してるし、時間ないし、
「いらん」
とか言うてくる。
いや、いるやろｗｗ
いるに決まってるやろｗｗｗ
でも、無理やり食べさせても機嫌悪くなるし、
こっちも朝からバタバタやし、
「まぁ、あとで何か食べたらいいか」
って思って出発したことがありまして。
そしたらね、
完全にやらかしましたｗ
朝ほとんど食べずに試合へ行った結果
その日は、次男が朝ごはんをほとんど食べずに会場へ。
最初はまだ元気やったんよ。
1試合目もなんとか動けてる。
2試合目もまぁまぁ。
でも、気づいたら昼過ぎ。
あれ？
この子、ほぼ何も食べてなくない？？？
ってなった頃には遅かったｗ
3試合目、
完全にエネルギー切れ。
足が動かへん。
打ちにいけへん。
なんか変なロブばっかり上げる。
いや、それ何のロブなんｗｗ
守ってるようで守れてないし、
攻めてるようで攻めてないし、
ただただ、しょうもない試合になったｗ
本人もイライラ。
親もイライラ。
でもよく考えたら、
そらそうよね。
ガソリン入れずに車走らせてるようなもんやん。
試合の日は「炭水化物」が大事やと思った
そこから、試合の日は
とにかく炭水化物を入れる
って意識するようになりました。
難しい栄養の話はできへんけど、
子どもが試合で走るためのエネルギーって、
やっぱりごはんとかパンとかバナナとか、
そういう炭水化物なんやなと。
テニスって、
1試合だけならまだしも、
大会の日は待ち時間も長いし、
勝ったら何試合もある。
朝食べて終わりじゃなくて、
途中でちょこちょこ補給するのが大事やなって思った。
わが家が試合の日に用意するようになったもの
おにぎり
結局これが一番強いｗ
食べやすいし、持って行きやすいし、
炭水化物しっかり取れる。
具は、鮭・昆布・梅あたりが多め。
ツナマヨも好きやけど、
暑い日はちょっと気を使うかな〜。
小さめのおにぎりにして、
「1個だけ食べとき！」
って言いやすいサイズにしてる。
バナナ
バナナも便利。
朝あんまり食べられへん時でも、
バナナならいけることある。
皮むくだけやし、
車の中でも食べやすい。
ただ、夏はすぐ傷みそうで怖いから、
クーラーボックスに入れて持って行ってる。
ゼリー飲料
これはもう、食べない子の味方ｗｗ
ほんまに食欲ない時でも、
ゼリーなら飲めること多い。
「食べなさい！」って言うより、
「とりあえずこれ飲んどき！」
のほうが通りやすいｗ
試合の合間にも使いやすいから、
何個か入れてます。
小さめのパン
スティックパンとか、
小さいあんぱんとか、
食べやすいやつ。
大きいパンをドーンと渡すと
「いらん」
って言われるけど、
小さいやつなら食べることあるｗ
子どもって量を見て拒否りがちｗ
焼いた鶏肉
で、次男が好きなのが鶏。
コンビニの揚げ鶏とかめっちゃ好きなんやけど、
試合前に揚げ物はちょっと重いかな〜と思てる。
なので、持って行くなら
焼いた鶏肉を少し。
鶏肉はたんぱく質やから、
エネルギー補給の主役というより、
体づくりとか回復のためって感じかな。
だからうちは、
おにぎり＋焼いた鶏肉
みたいにしてます。
鶏だけ食べるんじゃなくて、
炭水化物とセット。
これ大事。
コンビニのチキンは試合前にあり？
好きよね〜コンビニのチキンｗｗ
わかる。
おいしいもんｗ
でも、試合前とか試合の合間には、
あんまり選ばないようにしてる。
脂が多いものは消化に時間がかかるって聞くし、
試合直前や試合の合間に食べるには、
ちょっと胃に残りそう。
どうしても食べるなら、
試合が全部終わってからのお楽しみ枠。
もしくは、
次の試合までかなり時間が空く時に少しだけ。
でも基本は、
まずおにぎり。
まずパン。
まずバナナ。
まずゼリー。
炭水化物を先に入れる！
食べない子には「ちょこちょこ作戦」
試合の日の朝に、
いきなりしっかり朝ごはんを食べさせようとしても
無理な時あるんよね。
眠い。
緊張してる。
暑い。
食べる気分じゃない。
わかるけど食べてくれｗ
でも、そこでバトルしても疲れるだけなので、
うちは「ちょこちょこ作戦」にしました。
朝、家で一口。
車でバナナ。
会場でおにぎり半分。
試合後にゼリー。
待ち時間にまた少し。
こんな感じ。
一気に食べさせるんじゃなくて、
食べられるタイミングで少しずつ。
これがうちには合ってました。
まとめ
ジュニアテニスの試合の日、
朝ごはんを食べないまま行くと、
後半ほんまにエネルギー切れします。
次男も一回それで、
3試合目に足が動かず、
変なロブばっかり上げる試合になったｗ
そこからわが家では、
試合の日は炭水化物を意識。
おにぎり、バナナ、ゼリー、パン。
そこに焼いた鶏肉を少し足すのはアリ。
揚げ物系のチキンは、
試合前より試合後のお楽しみにする。
食べない子には、
無理に一気に食べさせるより、
ちょこちょこ食べられるものを用意しておく。
試合の日は、
ラケットもシューズも大事やけど、
エネルギー補給もほんま大事。
ガソリン切れで変なロブ祭りにならんように、
母、今日もおにぎり握りますｗｗ
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